Jonathan Chiou 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.4 km | 00:33:32 | 05:13/km

日期: 2021-01-17 08:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'27" / 05'22" / 05'14" / 05'03" / 04'57" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'00")

05'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'36")

05'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'39")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chiou

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Jonathan Chiou

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跑 6.42K 33:33 @5’14” AHR135
哈利波特人偶包壓箱就由哈利波特帶著進階魔藥調配學陪跑，還有神秘佳賓嘿美。
#DailyRun #RSD2261
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'14"	00:21'36"
5	05'03"	00:26'39"
6	04'57"	00:31'36"
6.4	04'37"	00:33'32"

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