Stanley Huang(阿德) 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Huang(阿德) 桃園
ID 54690

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Stanley Huang(阿德)

10.4 km | 00:59:33 | 05:43/km

日期: 2021-01-16 17:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'15" / 06'03" / 05'53" / 05'44" / 05'42" / 05'42" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 05'20" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'18")

06'03" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'11")

05'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'55")

05'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'36")

05'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Stanley Huang(阿德)

·

某人掙扎了一天終於來補課了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.97 km

Nike zoom fly 灰粉累積 : 1014.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chang Kevin, 枝欽和其他 9 人說推

·

Jason Hsu 晚安😴 夫妻跑愉快！

2021-01-16 18:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'44"	00:23'55"
5	05'42"	00:29'37"
6	05'42"	00:35'19"
7	05'35"	00:40'54"
8	05'35"	00:46'29"
9	05'32"	00:52'01"
10	05'20"	00:57'21"
10.4	05'44"	00:59'34"

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