波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️

7.0 km | 00:40:00 | 05:41/km

日期: 2021-01-15 06:34 - 平均心率: 130 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'10" / 05'42" / 05'57" / 06'56" / 05'29" / 04'54" / 05'36" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'02")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'58")

05'55" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'56"

(23'54")

06'56" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'14")

05'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家中附近的梅花綻放

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日出

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110/1/15晨跑🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.08 km

adidas ultraboost 20w 累積 : 355.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孔志銓, 陳建民和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'57"	00:17'49"
4	06'56"	00:24'45"
5	05'29"	00:30'14"
6	04'54"	00:35'08"
7	05'36"	00:40'44"
7.0	08'20"	00:41'01"

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