Shu-Ling Chiu 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.9 km | 01:13:14 | 12:27/km

日期: 2021-01-14 14:04 - 總爬升: 152 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 118 - 踏頻: 63 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 31% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

4.24 (-1.56)

1000 / 1000

2

13'19"

(27'29")

4.51 (-1.29)

1000 / 2000

3

11'45"

(39'15")

5.11 (-0.69)

1000 / 3000

4

10'21"

(49'36")

5.80

1000 / 4000

5

12'29"

(01:02'05")

4.81 (-0.99)

1000 / 5000

6

11'09"

(01:13'14")

4.75 (-1.05)

882 / 5882

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cater Chang, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	13'20"	00:27'30"
3	15'01"	00:42'31"
4	10'21"	00:52'52"
5	20'39"	01:13'31"
5.9	12'59"	01:24'59"

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