藍重文 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:32:08 | 06:25/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-13
成績	00:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2021-01-13 19:45 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'50")

05'46" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'11")

06'21" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'08")

05'56" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'18")

06'10" (+01'06")

1000 / 5000

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

最強市民飆5k很嗨。

賽前宣言: 2021第一戰

賽後評分: 很棒比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 林美如和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳孫文恭喜厲害完測

2021-01-14 15:36 ·

1 個人推

藍重文大哥謝謝您

2021-01-14 17:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'46"	00:10'50"
3	06'22"	00:17'12"
4	05'56"	00:23'08"
5	06'10"	00:29'18"
5.5	05'34"	00:32'07"

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