葉霞琴 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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47.0 km | 10:52:40 | 13:53/km | 第25馬

2021 DTP-TRAIL (龍虎鳳越野) [第五屆1/10]

官方成績
日期	2021-01-10
成績	10:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'16")

00:46'16" (+12'30")

01:53'48" (+42'14")

10 km

(01:53'48")

01:07'32" (+33'46")

15 km

(02:31'36")

00:37'48" (+04'02")

01:11'34"

20 km

(03:05'22")

00:33'46"

25 km

(04:03'26")

00:58'04" (+24'18")

02:06'03" (+54'29")

30 km

(05:11'25")

01:07'59" (+34'13")

35 km

(06:28'01")

01:16'36" (+42'50")

03:11'38" (+00'04")

40 km

(08:23'03")

01:55'02" (+21'16")

45 km

(10:02'26")

01:39'23" (+05'37")

00:00'00"

Finish

(10:52:40)

日期: 2021-01-10 03:00 - 總爬升: 3243 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

賽後評分: 😬😬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 石川義人和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	07'53"	00:20'56"
4	12'33"	00:33'29"
5	12'47"	00:46'16"
6	12'27"	00:58'43"
7	14'29"	01:13'12"
8	12'56"	01:26'08"
9	10'22"	01:36'30"
10	17'18"	01:53'48"
11	10'47"	02:04'35"
12	08'03"	02:12'38"
13	06'23"	02:19'01"
14	06'15"	02:25'16"
15	06'20"	02:31'36"
16	05'36"	02:37'12"
17	05'19"	02:42'31"
18	05'51"	02:48'22"
19	05'22"	02:53'44"
20	11'38"	03:05'22"
21	11'25"	03:16'47"
22	12'25"	03:29'12"
23	11'36"	03:40'48"
24	12'07"	03:52'55"
25	10'31"	04:03'26"
26	11'40"	04:15'06"
27	16'04"	04:31'10"
28	16'30"	04:47'40"
29	14'10"	05:01'50"
30	09'35"	05:11'25"
31	13'09"	05:24'34"
32	17'24"	05:41'58"
33	14'57"	05:56'55"
34	21'00"	06:17'55"
35	10'06"	06:28'01"
36	12'36"	06:40'37"
37	13'27"	06:54'04"
38	27'15"	07:21'19"
39	32'07"	07:53'26"
40	29'37"	08:23'03"
41	18'18"	08:41'21"
42	20'35"	09:01'56"
43	18'13"	09:20'09"
44	17'43"	09:37'52"
45	24'34"	10:02'26"
46	09'10"	10:11'36"
47	10'51"	10:22'27"
48	05'17"	10:27'44"
49	05'02"	10:32'46"
50	06'39"	10:39'25"
51	05'08"	10:44'33"
52	03'46"	10:48'19"
51.8	-21'-43"	10:52'40"

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