李俊松 2021/01/10 訓練日誌

李俊松台中
ID 501093

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李俊松

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:10 | 05:44/km | 第1半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+02'42")

00:59'31" (+02'36")

10 km

(00:59'31")

00:28'43" (+00'37")

15 km

(01:27'37")

00:28'06"

00:56'55"

20 km

(01:56'26")

00:28'49" (+00'43")

Finish

(02:01:10)

日期: 2021-01-10 06:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'54")

1000 / 1000

06'06"

(13'25")

06'06" (+00'41")

1000 / 2000

05'42"

(19'08")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

05'48"

(24'56")

05'48" (+00'23")

1000 / 4000

05'51"

(30'47")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生初半馬

賽前宣言: 人生第一次半馬，希望能順利完賽

賽後評分: 海邊路不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.37 km

asics Kayano 27 累積 : 1124.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾智億, 王錦河和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李俊松怎麼可能，200差不多極限了

2021-01-13 19:48 ·

李俊松跟大哥比是望塵莫及

2021-01-13 19:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'06"	00:13'26"
3	05'43"	00:19'09"
4	05'48"	00:24'57"
5	05'51"	00:30'48"
6	05'44"	00:36'32"
7	07'09"	00:43'41"
8	04'28"	00:48'09"
9	05'40"	00:53'49"
10	05'42"	00:59'31"
11	05'26"	01:04'57"
12	05'55"	01:10'52"
13	05'34"	01:16'26"
14	05'39"	01:22'05"
15	05'32"	01:27'37"
16	05'51"	01:33'28"
17	05'39"	01:39'07"
18	10'54"	01:50'01"
19	00'44"	01:50'45"
20	05'41"	01:56'26"
20.8	05'49"	02:01'12"