陳嘉霖 2014/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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57.2 km | 08:41:46 | 09:07/km

日期: 2014-12-25 06:17 - 總爬升: 350 m - 地點: 台北一圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3475 Cal

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'06" / 02'48" / 04'53" / 06'44" / 07'41" / 13'23" / 06'46" / 06'36" / 06'48" / 07'54" / 06'29" / 06'25" / 08'39" / 11'44" / 06'15" / 06'14" / 06'27" / 11'32" / 12'15" / 12'17" / 11'06" / 10'31" / 06'27" / 11'59" / 11'29" / 10'34" / 11'11" / 16'05" / 16'29" / 10'31" / 10'36" / 10'49" / 10'56" / 06'34" / 10'21" / 10'11" / 08'32" / 07'31" / 07'18" / 09'54" / 11'35" / 06'58" / 11'38" / 11'12" / 10'54" / 17'07" / 05'36" / 06'55" / 08'52" / 11'16" / 08'06" / 07'13" / 06'41" / 08'33" / 08'11" / 07'36" /

新北市

陳嘉霖

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陳嘉霖

·

第一次練跑60公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.45 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, 如意和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'06"	00:18'36"
4	02'48"	00:21'24"
5	04'53"	00:26'17"
6	06'44"	00:33'01"
7	07'41"	00:40'42"
8	13'23"	00:54'05"
9	06'46"	01:00'51"
10	06'36"	01:07'27"
11	06'48"	01:14'15"
12	07'54"	01:22'09"
13	06'29"	01:28'38"
14	06'25"	01:35'03"
15	08'39"	01:43'42"
16	11'44"	01:55'26"
17	06'15"	02:01'41"
18	06'14"	02:07'55"
19	06'27"	02:14'22"
20	11'32"	02:25'54"
21	12'15"	02:38'09"
22	12'17"	02:50'26"
23	11'06"	03:01'32"
24	10'31"	03:12'03"
25	06'27"	03:18'30"
26	11'59"	03:30'29"
27	11'29"	03:41'58"
28	10'34"	03:52'32"
29	11'11"	04:03'43"
30	16'05"	04:19'48"
31	16'29"	04:36'17"
32	10'31"	04:46'48"
33	10'36"	04:57'24"
34	10'49"	05:08'13"
35	10'56"	05:19'09"
36	06'34"	05:25'43"
37	10'21"	05:36'04"
38	10'11"	05:46'15"
39	08'32"	05:54'47"
40	07'31"	06:02'18"
41	07'18"	06:09'36"
42	09'54"	06:19'30"
43	11'35"	06:31'05"
44	06'58"	06:38'03"
45	11'38"	06:49'41"
46	11'12"	07:00'53"
47	10'54"	07:11'47"
48	17'07"	07:28'54"
49	05'36"	07:34'30"
50	06'55"	07:41'25"
51	08'52"	07:50'17"
52	11'16"	08:01'33"
53	08'06"	08:09'39"
54	07'13"	08:16'52"
55	06'41"	08:23'33"
56	08'33"	08:32'06"
57	08'11"	08:40'17"
57.2	07'35"	08:41'46"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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