10.0 km | 00:57:25 | 05:43/km日期: 2021-01-04 06:24 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有毛毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 06'28" / 05'49" / 05'52" / 05'18" / 05'43" / 06'03" / 05'40" / 05'34" / 05'29" / 05'06" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'06") | 18 / 10018 |
10E配音樂~
#RQ體能狀況：狀況普通
(狀況: -1.3, 體能: 12.3, 疲勞: 13.0)
#RQ訓練指數: 7.7, 即時跑力: 49.8↓2.5
#嘎米訓練成效: 2.1: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
352.33 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 :
932.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'49" | 00:12'17" |
| 3 | 05'52" | 00:18'09" |
| 4 | 05'18" | 00:23'27" |
| 5 | 05'43" | 00:29'10" |
| 6 | 06'03" | 00:35'13" |
| 7 | 05'40" | 00:40'53" |
| 8 | 05'34" | 00:46'27" |
| 9 | 05'29" | 00:51'56" |
| 10 | 05'06" | 00:57'02" |
| 10.0 | 05'23" | 00:57'08" |
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