13.2 km | 01:13:14 | 05:33/km日期: 2014-12-24 20:05 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 涼~! - 平均心率: 95 - 卡路里: 877 Cal
Pace: 05'55" / 06'05" / 05'32" / 05'25" / 05'19" / 05'17" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'39" / 05'32" / 06'06" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'37") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 06'03" (+00'46") | 1014 / 2032 |
| 3 | | 05'31" (+00'14") | 1010 / 3043 |
| 4 | | 05'25" (+00'08") | 1007 / 4051 |
| 5 | | 05'19" (+00'02") | 1005 / 5057 |
| 6 | | 05'18" (+00'01") | 1009 / 6066 |
| 7 | | 05'21" (+00'04") | 1004 / 7071 |
| 8 | | 05'22" (+00'05") | 1003 / 8075 |
| 9 | | 05'19" (+00'02") | 1014 / 9090 |
| 10 | | 05'17" | 1007 / 10097 |
| 11 | | 05'39" (+00'22") | 1006 / 11104 |
| 12 | | 05'36" (+00'19") | 1020 / 12124 |
| 13 | | 06'03" (+00'46") | 1004 / 13128 |
中午酒精沒有排成功晚上來在補一下~!
今天晚上依舊熱啊~~一樣外套脫在涼亭就開始繞圈圈....
繞了幾圈之後太無聊了就跑去上面繞兩圈再下來~~
因為沒有趕到早場的班主任他們剛剛有來過~~所以只能自己慢慢繞了~~真的有點無趣就是了哈哈~~不過今天腳有點沒力~~可能是酒精累積太多了~~算了慢慢跑吧哈哈~!
繞完11K就收工再亂繞回宿舍~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
395.69 km 
SAUCONY TYPE A6 累積 :
970.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'05" | 00:12'00" |
| 3 | 05'32" | 00:17'32" |
| 4 | 05'25" | 00:22'57" |
| 5 | 05'19" | 00:28'16" |
| 6 | 05'17" | 00:33'33" |
| 7 | 05'22" | 00:38'55" |
| 8 | 05'22" | 00:44'17" |
| 9 | 05'22" | 00:49'39" |
| 10 | 05'16" | 00:54'55" |
| 11 | 05'39" | 01:00'34" |
| 12 | 05'32" | 01:06'06" |
| 13 | 06'06" | 01:12'12" |
| 13.2 | 06'13" | 01:13'14" |
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