破PB的NaNa 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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10.2 km | 02:18:55 | 13:38/km

日期: 2021-01-01 10:52 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 11'01" / 152'08" / 12'52" / 54'23" / 00'02" / 00'04" / 02'20" / 12'55" / 17'07" / 07'34" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

13'11" (+01'12")

1000 / 1000

2

14'39"

(27'51")

14'39" (+02'40")

1000 / 2000

3

12'52"

(40'43")

12'52" (+00'53")

1000 / 3000

4

13'53"

(54'37")

13'53" (+01'54")

1000 / 4000

5

14'01"

(01:08'38")

14'01" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.49 km

La New 璽累積 : 520.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, 李揚璿和其他 15 人說推

·

林世川新年快樂

2021-01-02 06:31 ·

1 個人推

破PB的NaNa 川哥，你也新年快樂喔！

2021-01-02 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	152'08"	02:43'09"
3	12'52"	02:56'01"
4	54'23"	03:50'24"
5	00'02"	03:50'26"
6	00'04"	03:50'30"
7	02'20"	03:52'50"
8	12'55"	04:05'45"
9	17'07"	04:22'52"
10	07'34"	04:30'26"
10.2	21'16"	04:34'14"

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