柱子 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.0 km | 01:41:25 | 05:57/km

日期: 2021-01-01 16:04 - 總爬升: 164 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'09" / 06'18" / 06'20" / 06'05" / 05'56" / 06'03" / 05'57" / 05'31" / 05'51" / 05'43" / 05'40" / 05'35" / 05'36" / 05'34" / 06'30" / 06'06" / 10'00" /

Easy Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	06'18"	00:18'52"
4	06'20"	00:25'12"
5	06'05"	00:31'17"
6	05'56"	00:37'13"
7	06'03"	00:43'16"
8	05'57"	00:49'13"
9	05'31"	00:54'44"
10	05'51"	01:00'35"
11	05'43"	01:06'18"
12	05'40"	01:11'58"
13	05'35"	01:17'33"
14	05'36"	01:23'09"
15	05'34"	01:28'43"
16	06'30"	01:35'13"
17	06'06"	01:41'19"
17.0	07'24"	01:41'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41