大仁 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

大仁新北市
ID 5890

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半馬 | 02:01:00 | 05:44/km | 第29半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:01:00
總名次	2270 / 16669
分組名次	567 / 2686
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'15" (+00'08")

15 km

(01:25'14")

00:28'52" (+00'45")

00:57'00" (+00'38")

20 km

(01:53'22")

00:28'08" (+00'01")

Finish

(02:01:00)

日期: 2014-12-21 07:04 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'28" (+01'45")

1003 / 1003

2

05'13"

(11'43")

05'13" (+00'30")

996 / 1999

3

05'24"

(17'07")

05'25" (+00'42")

996 / 2995

4

05'27"

(22'34")

05'25" (+00'42")

1003 / 3999

5

05'35"

(28'09")

05'31" (+00'48")

1009 / 5008

展開計圈分析

新北市

大仁

Dictionary Wang 和 Yoyo-chu Chu 說推

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.41 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Gallen Lee 和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-12-22 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'15"	00:11'45"
3	05'24"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	05'31"	00:28'07"
6	05'35"	00:33'42"
7	05'41"	00:39'23"
8	05'36"	00:44'59"
9	05'50"	00:50'49"
10	05'33"	00:56'22"
11	05'40"	01:02'02"
12	05'46"	01:07'48"
13	05'47"	01:13'35"
14	05'47"	01:19'22"
15	05'52"	01:25'14"
16	05'58"	01:31'12"
17	05'42"	01:36'54"
18	05'43"	01:42'37"
19	05'26"	01:48'03"
20	05'19"	01:53'22"
21	04'56"	01:58'18"
21.4	06'10"	02:01'03"

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