小劉 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

小劉台中
ID 411062

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:15:11 | 07:28/km | 第1馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:31'55" (+00'32")

15 km

(01:35'28")

00:32'10" (+00'47")

01:06'09" (+02'51")

20 km

(02:09'27")

00:33'59" (+02'36")

25 km

(02:44'32")

00:35'05" (+03'42")

01:13'21" (+10'03")

30 km

(03:22'48")

00:38'16" (+06'53")

35 km

(04:05'21")

00:42'33" (+11'10")

01:31'17" (+27'59")

40 km

(04:54'05")

00:48'44" (+17'21")

Finish

(05:15:11)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3080 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'45")

06'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'59")

06'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'14")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'22")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'23"	00:12'46"
3	06'15"	00:19'01"
4	06'14"	00:25'15"
5	06'08"	00:31'23"
6	06'42"	00:38'05"
7	06'13"	00:44'18"
8	06'33"	00:50'51"
9	06'16"	00:57'07"
10	06'11"	01:03'18"
11	06'21"	01:09'39"
12	06'42"	01:16'21"
13	06'16"	01:22'37"
14	06'30"	01:29'07"
15	06'21"	01:35'28"
16	07'09"	01:42'37"
17	06'52"	01:49'29"
18	07'22"	01:56'51"
19	06'16"	02:03'07"
20	06'20"	02:09'27"
21	07'09"	02:16'36"
22	06'54"	02:23'30"
23	07'22"	02:30'52"
24	06'32"	02:37'24"
25	07'08"	02:44'32"
26	06'34"	02:51'06"
27	07'04"	02:58'10"
28	08'28"	03:06'38"
29	07'07"	03:13'45"
30	09'03"	03:22'48"
31	06'44"	03:29'32"
32	08'44"	03:38'16"
33	08'21"	03:46'37"
34	09'03"	03:55'40"
35	09'41"	04:05'21"
36	09'03"	04:14'24"
37	11'46"	04:26'10"
38	08'32"	04:34'42"
39	11'16"	04:45'58"
40	08'07"	04:54'05"
41	08'52"	05:02'57"
42	10'07"	05:13'04"
42.3	06'53"	05:15'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km