張芳銘 2020/12/27 訓練日誌

張芳銘新北市
ID 95224

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張芳銘

全馬 | 06:49:09 | 09:41/km | 第53馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:49:09
總名次	877 / 1049
分組名次	334 / 406
平均速度	09:41/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+01'57")

01:22'56" (+01'39")

10 km

(01:22'56")

00:45'26" (+09'53")

15 km

(02:08'40")

00:45'44" (+10'11")

01:21'17"

20 km

(02:44'13")

00:35'33"

25 km

(03:30'58")

00:46'45" (+11'12")

01:30'34" (+09'17")

30 km

(04:14'47")

00:43'49" (+08'16")

35 km

(05:18'15")

01:03'28" (+27'55")

01:55'36" (+34'19")

40 km

(06:10'23")

00:52'08" (+16'35")

Finish

(06:49:09)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'10")

1000 / 1000

06'11"

(14'59")

06'11" (+00'34")

1000 / 2000

10'05"

(25'05")

10'05" (+04'28")

1000 / 3000

06'22"

(31'27")

06'22" (+00'45")

1000 / 4000

06'03"

(37'30")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三屆虎尾烤雞馬

賽後評分: DM上的金牌啤酒嘞🙄🙄🙄賽道上都沒有，我就是打算要烤雞配啤酒的🙄一堆人再問，虎尾烤雞馬沒有啤酒!明年不跑了後面不開心，用走的回終點
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.65 km

Saucony TRIUMPHISO4 累積 : 459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姜博騰, 林展弘和其他 4 人說推

留言

:郭建宏恭喜完賽

2020-12-27 21:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'11"	00:14'58"
3	10'06"	00:25'04"
4	06'22"	00:31'26"
5	06'04"	00:37'30"
6	14'44"	00:52'14"
7	05'55"	00:58'09"
8	06'01"	01:04'10"
9	12'51"	01:17'01"
10	05'55"	01:22'56"
11	12'47"	01:35'43"
12	10'29"	01:46'12"
13	08'40"	01:54'52"
14	07'33"	02:02'25"
15	06'15"	02:08'40"
16	07'18"	02:15'58"
17	06'16"	02:22'14"
18	05'57"	02:28'11"
19	10'04"	02:38'15"
20	05'58"	02:44'13"
21	05'56"	02:50'09"
22	05'47"	02:55'56"
23	14'41"	03:10'37"
24	10'33"	03:21'10"
25	09'48"	03:30'58"
26	09'38"	03:40'36"
27	08'39"	03:49'15"
28	05'38"	03:54'53"
29	08'53"	04:03'46"
30	11'01"	04:14'47"
31	14'34"	04:29'21"
32	09'48"	04:39'09"
33	09'53"	04:49'02"
34	19'14"	05:08'16"
35	09'59"	05:18'15"
36	09'52"	05:28'07"
37	10'13"	05:38'20"
38	10'04"	05:48'24"
39	11'56"	06:00'20"
40	10'03"	06:10'23"
41	11'11"	06:21'34"
42	10'27"	06:32'01"
43	10'29"	06:42'30"
43.8	10'36"	06:51'11"