曾4＋ 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾4＋雲林
ID 277081

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全馬 | 03:30:25 | 04:59/km | 第24馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'41")

00:48'16" (+00'53")

10 km

(00:48'16")

00:24'09" (+00'43")

15 km

(01:12'13")

00:23'57" (+00'31")

00:47'23"

20 km

(01:35'39")

00:23'26"

25 km

(01:59'45")

00:24'06" (+00'40")

00:47'43" (+00'20")

30 km

(02:23'22")

00:23'37" (+00'11")

35 km

(02:48'26")

00:25'04" (+01'38")

00:51'48" (+04'25")

40 km

(03:15'10")

00:26'44" (+03'18")

Finish

(03:30:25)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'18")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'13")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'07")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

34k開始抽抽樂
41k大抽筋😵😵

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃智宏, 沈相儒和其他 41 人說推

·

觀看另 19 則留言

張恭聖恭喜

2020-12-27 19:47 ·

1 個人推

張家瑋恭喜高速飆馬

2020-12-27 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'50"	00:14'18"
4	04'56"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	04'54"	00:29'01"
7	04'49"	00:33'50"
8	04'47"	00:38'37"
9	04'50"	00:43'27"
10	04'49"	00:48'16"
11	04'51"	00:53'07"
12	04'50"	00:57'57"
13	04'45"	01:02'42"
14	04'47"	01:07'29"
15	04'44"	01:12'13"
16	04'41"	01:16'54"
17	04'43"	01:21'37"
18	04'43"	01:26'20"
19	04'39"	01:30'59"
20	04'40"	01:35'39"
21	04'41"	01:40'20"
22	04'44"	01:45'04"
23	04'45"	01:49'49"
24	04'56"	01:54'45"
25	05'00"	01:59'45"
26	04'49"	02:04'34"
27	04'41"	02:09'15"
28	04'41"	02:13'56"
29	04'42"	02:18'38"
30	04'44"	02:23'22"
31	04'43"	02:28'05"
32	04'53"	02:32'58"
33	05'02"	02:38'00"
34	05'10"	02:43'10"
35	05'16"	02:48'26"
36	05'12"	02:53'38"
37	05'18"	02:58'56"
38	05'18"	03:04'14"
39	05'18"	03:09'32"
40	05'38"	03:15'10"
41	05'29"	03:20'39"
42	05'51"	03:26'30"
42.8	04'53"	03:30'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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