yiwei 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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6.4 km | 00:45:14 | 07:02/km

日期: 2020-12-27 07:37 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 139 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'22" / 06'54" / 06'32" / 07'09" / 06'28" / 06'36" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'15")

06'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'47")

06'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'56")

07'08" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'24")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

昨晚一年一度宜蘭壯志圍城聚餐
當晚住趙哥家
晨跑路線跟去年一樣
跑回來趙哥已經準備豐盛的早餐招待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.99 km

NIKE 豪哥一代4% 累積 : 1571.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jim, 麗菁和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'54"	00:14'16"
3	06'32"	00:20'48"
4	07'09"	00:27'57"
5	06'28"	00:34'25"
6	06'36"	00:41'01"
6.4	10'00"	00:45'15"

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