kawasaki 2014/12/21 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kawasaki

全馬 | 04:36:47 | 06:33/km | 第18馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:36:47
總名次	2812 / 5318
分組名次	973 / 1665
平均速度	06:33/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:30'18" (+01'50")

15 km

(01:29'13")

00:30'27" (+01'59")

01:00'28" (+01'42")

20 km

(01:59'14")

00:30'01" (+01'33")

25 km

(02:30'38")

00:31'24" (+02'56")

01:03'57" (+05'11")

30 km

(03:03'11")

00:32'33" (+04'05")

35 km

(03:39'11")

00:36'00" (+07'32")

01:14'22" (+15'36")

40 km

(04:17'33")

00:38'22" (+09'54")

Finish

(04:36:47)

日期: 2014-12-21 07:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'47" (+01'06")

1004 / 1004

05'37"

(11'26")

05'35" (+00'54")

1003 / 2007

05'38"

(17'04")

05'37" (+00'56")

1002 / 3010

05'46"

(22'50")

05'45" (+01'04")

1001 / 4011

05'42"

(28'32")

05'41" (+01'00")

1002 / 5014

展開計圈分析

台北市

kawasaki

Co 說推

留言

台北市

kawasaki

Co 說推

留言

台北市

kawasaki

Co 說推

留言

台北市

kawasaki

Co 說推

留言

剛拔完牙還來跑，身體虛弱中！

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.66 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Szczesny, Co 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

雪莉恭喜順利完賽~\^o^/

2014-12-22 12:45 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-12-24 14:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'41"	00:22'45"
5	05'43"	00:28'28"
6	05'41"	00:34'09"
7	05'28"	00:39'37"
8	05'52"	00:45'29"
9	06'23"	00:51'52"
10	06'54"	00:58'46"
11	05'58"	01:04'44"
12	05'43"	01:10'27"
13	06'35"	01:17'02"
14	05'50"	01:22'52"
15	06'21"	01:29'13"
16	06'24"	01:35'37"
17	05'57"	01:41'34"
18	05'58"	01:47'32"
19	05'53"	01:53'25"
20	05'49"	01:59'14"
21	06'50"	02:06'04"
22	05'56"	02:12'00"
23	06'00"	02:18'00"
24	06'28"	02:24'28"
25	06'10"	02:30'38"
26	07'08"	02:37'46"
27	06'06"	02:43'52"
28	06'24"	02:50'16"
29	06'40"	02:56'56"
30	06'15"	03:03'11"
31	07'15"	03:10'26"
32	06'45"	03:17'11"
33	07'20"	03:24'31"
34	06'55"	03:31'26"
35	07'45"	03:39'11"
36	07'45"	03:46'56"
37	07'58"	03:54'54"
38	08'07"	04:03'01"
39	07'40"	04:10'41"
40	06'52"	04:17'33"
41	09'20"	04:26'53"
42	02'58"	04:29'51"
43	05'55"	04:35'46"
43.0	131'34"	04:37'01"