李明良 2020/12/25 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李明良

7.9 km | 01:28:16 | 11:07/km

日期: 2020-12-25 06:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 13120 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'34" / 15'20" / 09'10" / 10'52" / 11'37" / 08'39" / 08'31" / 11'14" / 00'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'38"

(12'38")

12'36" (+04'56")

1001 / 1001

121 / 65

16'57"

(29'35")

16'56" (+09'16")

1000 / 2002

118 / 49

07'41"

(37'16")

07'40"

1000 / 3003

176 / 73

10'57"

(48'13")

10'55" (+03'15")

1001 / 4005

140 / 65

11'39"

(59'52")

11'37" (+03'57")

1001 / 5006

116 / 73

展開計圈分析

屏東

李明良

留言

屏東

李明良

留言

#2020年終歲末火車環台跑旅，花蓮吉安溪美麗幸福河灣👉👉👉七腳川🐠🐠🐠，今天就跑個7.93（七腳川）做Ending~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 547.63 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃進發和其他 33 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Coffee 厲害👍喔⋯⋯

2020-12-25 23:07 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週末運動愉快，聖誕佳節快樂，漂亮，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-25 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	15'20"	00:27'54"
3	09'10"	00:37'04"
4	10'52"	00:47'56"
5	11'37"	00:59'33"
6	08'39"	01:08'12"
7	08'31"	01:16'43"
8	11'14"	01:27'57"
7.9	-4'-21"	01:28'16"