13.1 km | 01:10:58 | 05:26/km日期: 2020-12-24 20:47 - 地點: 鎮東 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 12348 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'51" / 05'39" / 05'31" / 05'32" / 05'20" / 05'18" / 05'16" / 05'13" / 05'15" / 05'13" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 26'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 1000 | 169 / 99 |
2 | | 05'45" (+00'32") | 1002 / 2002 | 172 / 100 |
3 | | 05'34" (+00'21") | 1002 / 3005 | 172 / 104 |
4 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 4006 | 172 / 104 |
5 | | 05'26" (+00'13") | 1001 / 5007 | 173 / 106 |
6 | | 05'22" (+00'09") | 1001 / 6009 | 174 / 106 |
7 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 7009 | 174 / 106 |
8 | | 05'20" (+00'07") | 1002 / 8011 | 175 / 106 |
9 | | 05'16" (+00'03") | 1001 / 9013 | 175 / 108 |
10 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 10014 | 175 / 108 |
11 | | 05'13" | 1003 / 11017 | 176 / 108 |
12 | | 05'15" (+00'02") | 1002 / 12020 | 175 / 108 |
13 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 13020 | 175 / 108 |
14 | | 07'09" (+01'56") | 30 / 13051 | 156 / 89 |
今天心率有點高 本來打算M配速1/3馬 結果有人跟在我旁邊硬是帶了一波 他在10K下車 我肌耐力還有剩多補3K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
157.30 km MIZUNO 皇速 累積 :
3701.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'39" | 00:11'30" |
3 | 05'31" | 00:17'01" |
4 | 05'32" | 00:22'33" |
5 | 05'20" | 00:27'53" |
6 | 05'18" | 00:33'11" |
7 | 05'16" | 00:38'27" |
8 | 05'13" | 00:43'40" |
9 | 05'15" | 00:48'55" |
10 | 05'13" | 00:54'08" |
11 | 05'10" | 00:59'18" |
12 | 05'09" | 01:04'27" |
13 | 05'12" | 01:09'39" |
13.1 | 25'25" | 01:10'58" |