Kun-Cheng Wang 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.1 km | 01:01:46 | 05:33/km

日期: 2020-12-24 09:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'45" / 05'39" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'23" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'17")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'57")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'33")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

7:30*2 6:27*2 6:00*2 5:30*4 爬升坡400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, William 和其他 15 人說推

·

陳沆圳午安～早安爬坡練習愉快。👍👍😄

2020-12-24 13:15 ·

1 個人推

我晚安，晨跑愉快。平安夜，送給你滿滿的祝福。

2020-12-24 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'39"	00:22'56"
5	05'37"	00:28'33"
6	05'33"	00:34'06"
7	05'32"	00:39'38"
8	05'23"	00:45'01"
9	05'24"	00:50'25"
10	05'23"	00:55'48"
11	05'23"	01:01'11"
11.1	04'51"	01:01'46"

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