pardai lin 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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10.1 km | 00:57:03 | 05:37/km

日期: 2020-12-24 05:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'09" / 05'41" / 06'19" / 05'46" / 06'03" / 05'37" / 05'57" / 05'16" / 05'17" / 05'15" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8302.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'41"	00:10'50"
3	06'19"	00:17'09"
4	05'46"	00:22'55"
5	06'03"	00:28'58"
6	05'37"	00:34'35"
7	05'57"	00:40'32"
8	05'16"	00:45'48"
9	05'17"	00:51'05"
10	05'15"	00:56'20"
10.1	05'05"	00:57'03"

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