陳冠廷 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第8半馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:56:31
總名次	272 / 1462
分組名次	112 / 612
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'40")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:25'51"

15 km

(01:20'33")

00:28'11" (+02'20")

00:57'49" (+05'27")

20 km

(01:50'11")

00:29'38" (+03'47")

Finish

(01:56:31)

日期: 2014-12-14 07:45 - 地點: 冬山河 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1607 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'43")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'15")

05'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'17")

05'01"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'28")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

隔一年再度跟喬治兄參加冬山河半馬，這次還多了宜民兄~
雖然這次仍是前一天上班到12點才放，睡了不到5小時就來跑，但速度有進步還破PB，真的很高興^^
再接再厲!!

12月累積里程 : 78.68 km

Saucony Virrata 累積 : 826.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

George Chou, 肥仔和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'32"	00:16'16"
4	05'01"	00:21'17"
5	05'14"	00:26'31"
6	05'10"	00:31'41"
7	05'12"	00:36'53"
8	05'08"	00:42'01"
9	05'15"	00:47'16"
10	05'06"	00:52'22"
11	05'11"	00:57'33"
12	06'01"	01:03'34"
13	05'22"	01:08'56"
14	05'45"	01:14'41"
15	05'52"	01:20'33"
16	05'36"	01:26'09"
17	06'06"	01:32'15"
18	05'51"	01:38'06"
19	06'10"	01:44'16"
20	05'55"	01:50'11"
21	05'52"	01:56'03"
21.1	04'40"	01:56'30"

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