琇文 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

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5.1 km | 00:26:37 | 05:14/km

日期: 2020-12-17 18:54 - 平均心率: 172 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'53" / 04'41" / 06'27" / 04'58" / 05'11" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.21 km

GPX 上傳 | 3 years ago

蔡明儒, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	06'27"	00:16'01"
4	04'58"	00:20'59"
5	05'11"	00:26'10"
5.1	05'35"	00:26'37"

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