霖爸智邦路跑 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

6.2 km | 00:46:29 | 07:29/km

日期: 2020-12-22 19:04 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'26" / 07'09" / 07'34" / 07'35" / 07'26" / 07'31" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'34")

07'08"

1000 / 2000

3

07'33"

(22'08")

07'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'43")

07'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'10")

07'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪老婆慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 🐝小蜜蜂👣 和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

雲遠德霖爸，運動愉快哦

2020-12-23 10:14 ·

1 個人推

梁碧玉宗霖午安！吃飯時間到囉！

2020-12-23 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'09"	00:14'35"
3	07'34"	00:22'09"
4	07'35"	00:29'44"
5	07'26"	00:37'10"
6	07'31"	00:44'41"
6.2	08'27"	00:46'30"

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