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吳自強
高雄
ID 50257
27 位追隨者
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吳自強
84.8 km
|
07:07:49
|
11.9 km/h
日期:
2016-02-29 06:21
-
總爬升:
503 m
-
平均心率:
122
-
踏頻:
58
-
卡路里:
2070 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'36"
(03'36")
16.67 (-22.89)
1000 / 1000
2
04'17"
(07'54")
14.01 (-25.55)
1000 / 2000
3
05'00"
(12'54")
12.00 (-27.56)
1000 / 3000
4
04'16"
(17'11")
14.06 (-25.50)
1000 / 4000
5
05'21"
(22'32")
11.21 (-28.35)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
32'12"
(54'45")
1.86 (-37.70)
1000 / 6000
7
16'24"
(01:11'09")
3.66 (-35.90)
1000 / 7000
8
02'39"
(01:13'49")
22.64 (-16.92)
1000 / 8000
9
03'11"
(01:17'01")
18.85 (-20.71)
1000 / 9000
10
04'52"
(01:21'53")
12.33 (-27.23)
1000 / 10000
11
02'55"
(01:24'49")
20.57 (-18.99)
1000 / 11000
12
04'11"
(01:29'00")
14.34 (-25.22)
1000 / 12000
13
02'41"
(01:31'41")
22.36 (-17.20)
1000 / 13000
14
02'09"
(01:33'50")
27.91 (-11.65)
1000 / 14000
15
02'35"
(01:36'26")
23.23 (-16.33)
1000 / 15000
16
03'07"
(01:39'34")
19.25 (-20.31)
1000 / 16000
17
01'31"
(01:41'05")
39.56
1000 / 17000
18
02'32"
(01:43'38")
23.68 (-15.88)
1000 / 18000
19
02'37"
(01:46'15")
22.93 (-16.63)
1000 / 19000
20
02'27"
(01:48'42")
24.49 (-15.07)
1000 / 20000
21
02'44"
(01:51'27")
21.95 (-17.61)
1000 / 21000
22
02'28"
(01:53'56")
24.32 (-15.24)
1000 / 22000
23
02'32"
(01:56'29")
23.68 (-15.88)
1000 / 23000
24
02'45"
(01:59'14")
21.82 (-17.74)
1000 / 24000
25
03'04"
(02:02'19")
19.57 (-20.00)
1000 / 25000
26
13'27"
(02:15'46")
4.46 (-35.10)
1000 / 26000
27
09'31"
(02:25'17")
6.30 (-33.26)
1000 / 27000
28
07'34"
(02:32'52")
7.93 (-31.63)
1000 / 28000
29
03'34"
(02:36'26")
16.82 (-22.74)
1000 / 29000
30
02'38"
(02:39'04")
22.78 (-16.78)
1000 / 30000
31
02'41"
(02:41'45")
22.36 (-17.20)
1000 / 31000
32
02'23"
(02:44'09")
25.17 (-14.39)
1000 / 32000
33
02'22"
(02:46'31")
25.35 (-14.21)
1000 / 33000
34
02'18"
(02:48'50")
26.09 (-13.47)
1000 / 34000
35
02'15"
(02:51'05")
26.67 (-12.89)
1000 / 35000
36
02'31"
(02:53'37")
23.84 (-15.72)
1000 / 36000
37
02'58"
(02:56'35")
20.22 (-19.34)
1000 / 37000
38
03'13"
(02:59'49")
18.65 (-20.91)
1000 / 38000
39
02'45"
(03:02'35")
21.82 (-17.74)
1000 / 39000
40
02'39"
(03:05'14")
22.64 (-16.92)
1000 / 40000
41
03'39"
(03:08'53")
16.44 (-23.12)
1000 / 41000
42
02'46"
(03:11'40")
21.69 (-17.87)
1000 / 42000
43
34'43"
(03:46'23")
1.73 (-37.83)
1000 / 43000
44
04'10"
(03:50'33")
14.40 (-25.16)
1000 / 44000
45
03'59"
(03:54'33")
15.06 (-24.50)
1000 / 45000
46
02'33"
(03:57'07")
23.53 (-16.03)
1000 / 46000
47
02'42"
(03:59'49")
22.22 (-17.34)
1000 / 47000
48
02'14"
(04:02'04")
26.87 (-12.69)
1000 / 48000
49
02'19"
(04:04'24")
25.90 (-13.66)
1000 / 49000
50
02'25"
(04:06'49")
24.83 (-14.73)
1000 / 50000
51
02'21"
(04:09'11")
25.53 (-14.03)
1000 / 51000
52
02'21"
(04:11'32")
25.53 (-14.03)
1000 / 52000
53
02'28"
(04:14'00")
24.32 (-15.24)
1000 / 53000
54
03'27"
(04:17'27")
17.39 (-22.17)
1000 / 54000
55
02'34"
(04:20'02")
23.38 (-16.18)
1000 / 55000
56
02'49"
(04:22'51")
21.30 (-18.26)
1000 / 56000
57
03'17"
(04:26'08")
18.27 (-21.29)
1000 / 57000
58
02'58"
(04:29'06")
20.22 (-19.34)
1000 / 58000
59
03'24"
(04:32'31")
17.65 (-21.91)
1000 / 59000
60
02'48"
(04:35'20")
21.43 (-18.13)
1000 / 60000
61
02'42"
(04:38'02")
22.22 (-17.34)
1000 / 61000
62
03'14"
(04:41'16")
18.56 (-21.00)
1000 / 62000
63
03'30"
(04:44'47")
17.14 (-22.42)
1000 / 63000
64
04'43"
(04:49'30")
12.72 (-26.84)
1000 / 64000
65
03'06"
(04:52'37")
19.35 (-20.21)
1000 / 65000
66
02'57"
(04:55'34")
20.34 (-19.22)
1000 / 66000
67
17'37"
(05:13'11")
3.41 (-36.15)
1000 / 67000
68
04'12"
(05:17'24")
14.29 (-25.27)
1000 / 68000
69
02'05"
(05:19'29")
28.80 (-10.76)
1000 / 69000
70
03'15"
(05:22'45")
18.46 (-21.10)
1000 / 70000
71
02'48"
(05:25'33")
21.43 (-18.13)
1000 / 71000
72
03'29"
(05:29'02")
17.22 (-22.34)
1000 / 72000
73
02'52"
(05:31'54")
20.93 (-18.63)
1000 / 73000
74
04'02"
(05:35'57")
14.88 (-24.68)
1000 / 74000
75
03'20"
(05:39'17")
18.00 (-21.56)
1000 / 75000
76
02'52"
(05:42'09")
20.93 (-18.63)
1000 / 76000
77
02'54"
(05:45'04")
20.69 (-18.87)
1000 / 77000
78
02'20"
(05:47'24")
25.71 (-13.85)
1000 / 78000
79
08'21"
(05:55'46")
7.19 (-32.37)
1000 / 79000
80
40'55"
(06:36'41")
1.47 (-38.09)
1000 / 80000
81
11'46"
(06:48'27")
5.10 (-34.46)
1000 / 81000
82
05'28"
(06:53'55")
10.98 (-28.58)
1000 / 82000
83
04'16"
(06:58'11")
14.06 (-25.50)
1000 / 83000
84
04'46"
(07:02'58")
12.59 (-26.97)
1000 / 84000
85
04'50"
(07:07'49")
10.47 (-29.10)
843 / 84843
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
155.37 km
TCX 上傳
| 3 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.6
0.0 %
2
14.0
0.0 %
3
12.0
65.7 %
4
14.0
8.0 %
5
11.2
6.0 %
6
1.9
-2.1 %
7
3.7
2.0 %
8
22.5
-1.2 %
9
18.8
1.3 %
10
12.3
-1.0 %
11
20.6
1.0 %
12
14.3
-3.2 %
13
22.2
1.5 %
14
27.9
-1.7 %
15
23.1
-1.2 %
16
19.3
4.3 %
17
39.1
-2.0 %
18
23.5
1.4 %
19
22.9
-0.4 %
20
24.5
1.0 %
21
21.8
-0.7 %
22
24.2
1.0 %
23
23.7
-0.6 %
24
21.7
1.7 %
25
19.6
-1.4 %
26
4.5
3.8 %
27
6.3
-2.0 %
28
7.9
4.0 %
29
16.8
-0.6 %
30
22.6
1.0 %
31
22.4
-1.4 %
32
25.0
-0.6 %
33
25.4
1.5 %
34
25.9
1.8 %
35
26.7
2.2 %
36
23.7
-0.6 %
37
20.2
8.7 %
38
18.6
-1.4 %
39
21.8
2.8 %
40
22.5
-2.8 %
41
16.4
-1.6 %
42
21.7
1.8 %
43
1.7
11.0 %
44
14.4
-1.9 %
45
14.9
2.6 %
46
23.5
-1.4 %
47
22.2
-3.2 %
48
26.7
-0.8 %
49
25.7
3.5 %
50
24.8
-1.8 %
51
25.5
-1.0 %
52
25.4
1.0 %
53
24.3
1.8 %
54
17.4
-1.3 %
55
23.4
1.8 %
56
21.2
-0.7 %
57
18.3
-1.5 %
58
20.1
2.4 %
59
17.6
-1.1 %
60
21.4
1.6 %
61
22.1
-1.0 %
62
18.6
1.5 %
63
17.1
-1.2 %
64
12.7
1.5 %
65
19.3
2.0 %
66
20.3
2.5 %
67
3.4
-3.1 %
68
14.3
2.2 %
69
28.8
-2.0 %
70
18.5
-1.0 %
71
21.3
-1.0 %
72
17.2
2.0 %
73
20.9
-1.4 %
74
14.8
-1.8 %
75
18.0
-1.1 %
76
20.9
-0.2 %
77
20.6
1.0 %
78
25.7
2.5 %
79
7.2
-2.7 %
80
1.5
4.6 %
81
5.1
-3.3 %
82
10.9
-2.5 %
83
14.1
2.8 %
84
12.5
-3.1 %
84.8
10.4
-4.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
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10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
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10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
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王聖欣
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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20:39/km
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03:00:20
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0.2 km
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00:05:05
|
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Inna Chang
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5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
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07:00/km
鄭穗霓
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
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00:35:24
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王聖欣
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5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
84.8 km | 07:07:49 | 11.9 km/h
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