| 最後一個月連續雨天的課表跑得亂七八糟，連最後一週減量也沒達標，後來幾次訓練上腹都會疼痛，右腳小腿一直處於疼痛發炎狀態，工作；照顧家人；練跑的生活壓力讓身心都瀕臨崩潰，索性提前一天結訓讓腿休息，要睡個飽，沒想到前兩天半夜右小腿抽筋，造成前脛痠痛，於是抱持著let it go心態，昨天還去逛街敗了一雙跑鞋，原本預測今年能跑350就很好了（比去年個人成績3‘58’05進步就好）。
去年大熱天，今年陰雨綿綿，起跑前鞋子不是自己踩濕，是被濺濕的。都市大樓內加上烏雲密佈，GPS是飄來飄去（可能錶也該換了），手錶的配速就當參考用了，這場就依照自己的心率節奏和體感穩定的跑，想也沒想到居然能跑出這樣的成績。
成就；榮譽的背後要感謝的人很多很多...不是憑一己之力就能完成。
#勇敢呼吸；跑翻臺北
#2020臺北馬拉松
賽前宣言: 破PB 賽後評分: 今年改這樣的路線很好，重要景點都規劃進去了，唯二缺點是，交管有待加強&及終點的動線設計不良。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% | | 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 300.72 km  New Balance FuelCell RC Elite 累積 : 1273.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'32" | 00:05'32" | | 2 | 05'10" | 00:10'42" | | 3 | 05'13" | 00:15'55" | | 4 | 05'04" | 00:20'59" | | 5 | 05'19" | 00:26'18" | | 6 | 05'12" | 00:31'30" | | 7 | 05'20" | 00:36'50" | | 8 | 05'17" | 00:42'07" | | 9 | 05'15" | 00:47'22" | | 10 | 04'52" | 00:52'14" | | 11 | 05'18" | 00:57'32" | | 12 | 05'01" | 01:02'33" | | 13 | 04'59" | 01:07'32" | | 14 | 05'01" | 01:12'33" | | 15 | 05'07" | 01:17'40" | | 16 | 05'13" | 01:22'53" | | 17 | 05'09" | 01:28'02" | | 18 | 05'08" | 01:33'10" | | 19 | 05'09" | 01:38'19" | | 20 | 05'07" | 01:43'26" | | 21 | 05'10" | 01:48'36" | | 22 | 05'16" | 01:53'52" | | 23 | 05'12" | 01:59'04" | | 24 | 05'14" | 02:04'18" | | 25 | 05'18" | 02:09'36" | | 26 | 05'16" | 02:14'52" | | 27 | 05'04" | 02:19'56" | | 28 | 05'12" | 02:25'08" | | 29 | 05'06" | 02:30'14" | | 30 | 05'11" | 02:35'25" | | 31 | 05'16" | 02:40'41" | | 32 | 05'16" | 02:45'57" | | 33 | 05'02" | 02:50'59" | | 34 | 05'00" | 02:55'59" | | 35 | 04'53" | 03:00'52" | | 36 | 04'52" | 03:05'44" | | 37 | 04'59" | 03:10'43" | | 38 | 04'50" | 03:15'33" | | 39 | 04'55" | 03:20'28" | | 40 | 04'46" | 03:25'14" | | 41 | 04'21" | 03:29'35" | | 42 | 04'13" | 03:33'48" | | 42.5 | 08'10" | 03:38'02" |
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全馬 | 03:37:55 | 05:09/km | 第6馬
新北市
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