安哥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第42半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'27")

00:57'07" (+05'30")

10 km

(00:57'07")

00:29'52" (+04'04")

15 km

(01:22'55")

00:25'48"

00:51'37"

20 km

(01:48'44")

00:25'49" (+00'01")

Finish

(01:56:01)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'37" (+00'55")

400 / 400

2

02'10"

(04'25")

05'25" (+00'43")

400 / 800

3

02'08"

(06'33")

05'20" (+00'38")

400 / 1200

4

02'10"

(08'44")

05'27" (+00'45")

400 / 1600

5

02'11"

(10'55")

05'28" (+00'46")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'10"

(13'06")

05'25" (+00'43")

400 / 2400

7

02'11"

(15'17")

05'29" (+00'47")

400 / 2800

8

02'06"

(17'24")

05'16" (+00'34")

400 / 3199

9

02'13"

(19'37")

05'33" (+00'51")

400 / 3599

10

02'05"

(21'42")

05'12" (+00'30")

400 / 3999

11

02'13"

(23'56")

05'32" (+00'50")

400 / 4399

12

02'10"

(26'06")

05'25" (+00'43")

400 / 4800

13

02'13"

(28'19")

05'33" (+00'51")

400 / 5200

14

02'05"

(30'25")

05'14" (+00'32")

400 / 5600

15

02'15"

(32'40")

05'37" (+00'55")

400 / 6000

16

02'00"

(34'41")

05'01" (+00'19")

400 / 6400

17

02'11"

(36'53")

05'29" (+00'47")

400 / 6800

18

02'03"

(38'56")

05'08" (+00'26")

400 / 7200

19

02'04"

(41'00")

05'10" (+00'28")

400 / 7600

20

06'06"

(47'07")

15'17" (+10'35")

400 / 8000

21

02'00"

(49'08")

05'01" (+00'19")

400 / 8400

22

01'58"

(51'07")

04'56" (+00'14")

400 / 8800

23

02'00"

(53'07")

05'01" (+00'19")

400 / 9200

24

01'56"

(55'04")

04'51" (+00'09")

400 / 9600

25

02'02"

(57'07")

05'06" (+00'24")

400 / 10000

26

02'05"

(59'12")

05'13" (+00'31")

400 / 10400

27

01'53"

(01:01'05")

04'42"

400 / 10800

28

02'05"

(01:03'11")

05'13" (+00'31")

400 / 11200

29

02'00"

(01:05'11")

05'01" (+00'19")

400 / 11600

30

02'12"

(01:07'24")

05'31" (+00'49")

400 / 12000

31

02'02"

(01:09'26")

05'06" (+00'24")

400 / 12400

32

02'04"

(01:11'31")

05'11" (+00'29")

400 / 12800

33

02'07"

(01:13'39")

05'19" (+00'37")

400 / 13200

34

02'04"

(01:15'43")

05'10" (+00'28")

400 / 13600

35

02'02"

(01:17'46")

05'06" (+00'24")

400 / 14000

36

02'02"

(01:19'49")

05'07" (+00'25")

400 / 14400

37

02'02"

(01:21'51")

05'05" (+00'23")

400 / 14800

38

02'07"

(01:23'59")

05'18" (+00'36")

400 / 15200

39

02'15"

(01:26'14")

05'39" (+00'57")

400 / 15600

40

02'05"

(01:28'20")

05'12" (+00'30")

400 / 16000

41

02'07"

(01:30'27")

05'19" (+00'37")

400 / 16400

42

01'55"

(01:32'23")

04'48" (+00'06")

400 / 16800

43

02'00"

(01:34'24")

05'02" (+00'20")

400 / 17200

44

02'01"

(01:36'25")

05'02" (+00'20")

400 / 17600

45

02'04"

(01:38'29")

05'11" (+00'29")

400 / 18000

46

01'58"

(01:40'28")

04'57" (+00'15")

400 / 18400

47

02'01"

(01:42'30")

05'03" (+00'21")

400 / 18799

48

02'12"

(01:44'42")

05'31" (+00'49")

400 / 19199

49

01'59"

(01:46'41")

04'57" (+00'15")

400 / 19599

50

02'02"

(01:48'44")

05'05" (+00'23")

400 / 19999

51

01'59"

(01:50'43")

04'58" (+00'16")

400 / 20399

52

02'03"

(01:52'46")

05'07" (+00'25")

400 / 20799

53

02'03"

(01:54'50")

05'09" (+00'27")

400 / 21199

跑到7.5K去拉肚子哈哈

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.53 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 950.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'25"	00:16'21"
4	05'21"	00:21'42"
5	05'33"	00:27'15"
6	05'25"	00:32'40"
7	05'19"	00:37'59"
8	09'08"	00:47'07"
9	05'02"	00:52'09"
10	04'58"	00:57'07"
11	04'59"	01:02'06"
12	05'18"	01:07'24"
13	05'08"	01:12'32"
14	05'14"	01:17'46"
15	05'09"	01:22'55"
16	05'25"	01:28'20"
17	05'03"	01:33'23"
18	05'07"	01:38'30"
19	05'06"	01:43'36"
20	05'08"	01:48'44"
21	05'04"	01:53'48"
21.5	04'42"	01:56'02"

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朋友動態

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