Martin Hsueh 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第12半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+07'41")

01:01'33" (+07'54")

10 km

(01:01'33")

00:29'08" (+04'24")

15 km

(01:30'28")

00:28'55" (+04'11")

00:53'39"

20 km

(01:55'12")

00:24'44"

Finish

(02:08:13)

日期: 2020-12-20 07:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+03'40")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'39")

06'35" (+03'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'04")

06'25" (+03'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'08")

06'03" (+02'40")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'25")

06'17" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

17k之後Garmin就有點秀逗，總距離硬是多生出800公尺，成績有點假，不過還是有破PB,比去年進步21分鐘

賽後評分: 人太多....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.14 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mark Chang, Kevin Chou 和其他 5 人說推

·

卓志新破PB,讚

2020-12-20 11:48 ·

Mark Chang 馬丁發威確實夠強啊

2020-12-20 13:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
3	06'25"	00:20'04"
4	06'04"	00:26'08"
5	06'17"	00:32'25"
6	05'52"	00:38'17"
7	06'04"	00:44'21"
8	05'53"	00:50'14"
9	05'38"	00:55'52"
10	05'41"	01:01'33"
11	05'45"	01:07'18"
12	05'58"	01:13'16"
13	05'38"	01:18'54"
14	05'38"	01:24'32"
15	05'56"	01:30'28"
16	06'03"	01:36'31"
17	05'47"	01:42'18"
18	03'24"	01:45'42"
19	04'40"	01:50'22"
20	04'50"	01:55'12"
21	05'41"	02:00'53"
22	06'37"	02:07'30"
22.1	05'41"	02:08'13"

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