徐秀華 2020/12/20 訓練日誌

徐秀華台北市
ID 384087

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徐秀華

半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第6半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'40" (+00'08")

15 km

(01:14'41")

00:25'29" (+00'57")

00:50'36" (+01'24")

20 km

(01:39'48")

00:25'07" (+00'35")

Finish

(01:45:22)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

04'42"

(09'47")

04'42"

1000 / 2000

04'51"

(14'38")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

04'56"

(19'35")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

04'57"

(24'32")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.40 km

Nike turbo 新年快樂（黑紅）累積 : 448.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ted Chang, 何帥樵和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Albert Liu 嚇人的速度

2020-12-23 00:42 ·

1 個人推

何帥樵恭喜~大破pb....💯💯💯🏆🏆🏆

2020-12-25 22:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'56"	00:19'35"
5	04'57"	00:24'32"
6	04'55"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	05'00"	00:39'25"
9	04'52"	00:44'17"
10	04'55"	00:49'12"
11	04'57"	00:54'09"
12	05'09"	00:59'18"
13	05'08"	01:04'26"
14	05'06"	01:09'32"
15	05'09"	01:14'41"
16	05'12"	01:19'53"
17	05'00"	01:24'53"
18	05'05"	01:29'58"
19	05'07"	01:35'05"
20	04'43"	01:39'48"
21	04'49"	01:44'37"
21.2	04'04"	01:45'23"