藍浚祐 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍浚祐台中
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13.0 km | 01:04:49 | 04:58/km

日期: 2020-12-19 16:31 - 平均心率: 184 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'58" / 04'50" / 04'57" / 05'06" / 05'02" / 05'09" / 05'04" / 05'02" / 04'54" / 04'55" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'55")

04'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'53")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'43")

04'50"

1000 / 4000

5

04'57"

(24'41")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

藍浚祐

·

台中

藍浚祐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳戎戎 , 維鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'50"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	05'06"	00:29'46"
7	05'02"	00:34'48"
8	05'09"	00:39'57"
9	05'04"	00:45'01"
10	05'02"	00:50'03"
11	04'54"	00:54'57"
12	04'55"	00:59'52"
13	04'55"	01:04'47"
13.0	03'37"	01:04'49"

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