大將青雉 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.1 km | 01:27:07 | 06:39/km

日期: 2014-12-17 21:03 - 總爬升: 135 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 冷到九度太不像話 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 73%

Pace: 06'01" / 06'26" / 06'39" / 06'19" / 06'18" / 08'28" / 07'20" / 06'38" / 06'36" / 06'44" / 06'30" / 06'04" / 05'55" / 15'58" /

桃園

大將青雉

·

有沒有需要哪麼冷呀,穿起我的長緊身褲,長袖風衣...吹風去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.09 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jt Yang , 阮思兆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'26"	00:12'27"
3	06'39"	00:19'06"
4	06'19"	00:25'25"
5	06'18"	00:31'43"
6	08'28"	00:40'11"
7	07'20"	00:47'31"
8	06'38"	00:54'09"
9	06'36"	01:00'45"
10	06'44"	01:07'29"
11	06'30"	01:13'59"
12	06'04"	01:20'03"
13	05'55"	01:25'58"
13.1	15'58"	01:27'07"

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