莊淑如-RUN希望 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

11.1 km | 01:11:50 | 06:27/km

日期: 2020-12-19 07:58 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'09" / 05'58" / 06'17" / 06'35" / 08'53" / 06'15" / 10'08" / 10'11" / 05'59" / 05'55" / 05'38" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+04'23")

1000 / 1000

2

05'58"

(15'59")

05'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'16"

(22'16")

06'16" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'50")

06'34" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'22"

(35'13")

06'22" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

台北馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱彥淵-RUN希望, 陳良和其他 13 人說推

·

莊淑如-RUN希望

2020-12-19 10:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	05'58"	00:15'07"
3	06'17"	00:21'24"
4	06'35"	00:27'59"
5	08'53"	00:36'52"
6	06'15"	00:43'07"
7	10'08"	00:53'15"
8	10'11"	01:03'26"
9	05'59"	01:09'25"
10	05'55"	01:15'20"
11	05'38"	01:20'58"
11.1	06'16"	01:21'39"

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