Jonathan Chiou 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:33:58 | 05:27/km

日期: 2020-12-18 17:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'34" / 05'32" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'49")

05'21"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'12")

05'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'39")

05'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'13")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.23K 33:58 @5’27” AHR132
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'23"	00:16'12"
4	05'27"	00:21'39"
5	05'34"	00:27'13"
6	05'32"	00:32'45"
6.2	05'20"	00:33'58"

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