Jonathan Chiou 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:30:08 | 05:25/km

日期: 2020-12-17 21:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 05'20" / 07'45" / 05'31" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'27")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'57")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'23")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

6

02'45"

(30'08")

04'57"

554 / 5554

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.55K 30:09 @5’26” AHR136
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	07'45"	00:18'40"
4	05'31"	00:24'11"
5	05'26"	00:29'37"
5.6	04'57"	00:32'22"

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