kuoyueh 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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12.6 km | 01:35:09 | 07:33/km

日期: 2020-12-16 17:32 - 地點: 金門縣立體育場 - 天氣: 強風低溫毛雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'08" / 07'42" / 07'30" / 07'17" / 07'59" / 07'23" / 07'26" / 07'29" / 08'00" / 07'29" / 07'26" / 07'31" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'50")

07'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'20")

07'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'36")

07'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'48")

07'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

kuoyueh

8度？是真的嗎？

·

今天又更冷了，跑到最後下起雨來，身體濕了，會冷，今天訓練不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.10 km

母子鱷魚y拖第三代淺藍B68 39號（第四雙y拖）累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'42"	00:15'50"
3	07'30"	00:23'20"
4	07'17"	00:30'37"
5	07'59"	00:38'36"
6	07'23"	00:45'59"
7	07'26"	00:53'25"
8	07'29"	01:00'54"
9	08'00"	01:08'54"
10	07'29"	01:16'23"
11	07'26"	01:23'49"
12	07'31"	01:31'20"
12.6	07'39"	01:35'56"

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朋友動態

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