Kun-Cheng Wang 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km

日期: 2020-12-14 06:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'39" / 05'06" / 04'58" / 04'57" / 04'51" / 04'49" / 04'48" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'45")

05'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'43")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'39")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'31")

04'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, TestRunner 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳午安～新週飆速晨跑讚喔！👍👍😄

2020-12-14 13:53 ·

1 個人推

葉志銘跑步愉快！

2020-12-15 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'06"	00:11'45"
3	04'58"	00:16'43"
4	04'57"	00:21'40"
5	04'51"	00:26'31"
6	04'49"	00:31'20"
7	04'48"	00:36'08"
8	04'52"	00:41'00"
9	04'56"	00:45'56"
10	04'52"	00:50'48"
10.0	03'29"	00:50'50"

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