Shu-shiun Yang 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

14 位追隨者

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23.0 km | 02:48:47 | 07:20/km | 第16半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'42" (+00'26")

15 km

(01:42'26")

00:37'28" (+05'12")

01:17'29" (+12'31")

20 km

(02:22'27")

00:40'01" (+07'45")

Finish

(02:48:47)

日期: 2020-12-13 06:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'22")

06'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'46")

06'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'16")

06'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'14")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場人員很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.20 km

Nike Pegasus37 累積 : 277.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Chiu, aron lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'22"	00:13'23"
3	06'25"	00:19'48"
4	06'29"	00:26'17"
5	05'59"	00:32'16"
6	06'06"	00:38'22"
7	06'33"	00:44'55"
8	06'32"	00:51'27"
9	06'34"	00:58'01"
10	06'57"	01:04'58"
11	07'10"	01:12'08"
12	08'21"	01:20'29"
13	06'43"	01:27'12"
14	08'14"	01:35'26"
15	07'00"	01:42'26"
16	07'18"	01:49'44"
17	08'15"	01:57'59"
18	07'27"	02:05'26"
19	08'23"	02:13'49"
20	08'38"	02:22'27"
21	08'33"	02:31'00"
22	08'12"	02:39'12"
23	08'50"	02:48'02"
23.1	07'46"	02:48'49"

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