濱ㄚ 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

濱ㄚ高雄
ID 16663

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恭喜破PB

全馬 | 04:45:53 | 06:46/km | 第2馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:05'30" (+01'49")

10 km

(01:05'30")

00:35'22" (+05'14")

15 km

(01:37'44")

00:32'14" (+02'06")

01:03'41"

20 km

(02:09'11")

00:31'27" (+01'19")

25 km

(02:42'46")

00:33'35" (+03'27")

01:07'15" (+03'34")

30 km

(03:16'26")

00:33'40" (+03'32")

35 km

(03:54'28")

00:38'02" (+07'54")

01:14'30" (+10'49")

40 km

(04:30'56")

00:36'28" (+06'20")

Finish

(04:45:53)

日期: 2014-12-14 06:31 - 卡路里: 4091 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

掉漆的一馬,時間看起來是破PB,但實際距離不到42.2(41.7)~
30K起就有爆掉的感覺,一切都因自己太有自信太大意!

反正是最後一馬了~~

賽前宣言: 不管了!

12月累積里程 : 215.55 km

XT 上傳 | 9 years ago

nOne, ELISA 和其他 37 人說推

·

觀看另 15 則留言

nOne 我有跟組長會車加油捏!!!

2014-12-26 12:44 ·

1 個人推

濱ㄚ彎彎那時我已經爆掉,頭殼雷雷了T_T

2014-12-26 20:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	06'23"	00:24'17"
5	05'51"	00:30'08"
6	06'50"	00:36'58"
7	05'59"	00:42'57"
8	09'15"	00:52'12"
9	05'55"	00:58'07"
10	07'23"	01:05'30"
11	05'51"	01:11'21"
12	07'07"	01:18'28"
13	06'03"	01:24'31"
14	06'14"	01:30'45"
15	06'59"	01:37'44"
16	05'53"	01:43'37"
17	06'10"	01:49'47"
18	05'57"	01:55'44"
19	07'03"	02:02'47"
20	06'24"	02:09'11"
21	07'17"	02:16'28"
22	06'20"	02:22'48"
23	06'04"	02:28'52"
24	07'45"	02:36'37"
25	06'09"	02:42'46"
26	05'55"	02:48'41"
27	08'07"	02:56'48"
28	06'51"	03:03'39"
29	06'41"	03:10'20"
30	06'06"	03:16'26"
31	09'13"	03:25'39"
32	06'46"	03:32'25"
33	07'11"	03:39'36"
34	08'22"	03:47'58"
35	06'30"	03:54'28"
36	06'42"	04:01'10"
37	07'02"	04:08'12"
38	07'11"	04:15'23"
39	08'40"	04:24'03"
40	06'53"	04:30'56"
41	08'09"	04:39'05"
42	06'39"	04:45'44"
41.7	00'-55"	04:45'59"

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