楊子毅 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊子毅新竹
ID 523767

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120.8 km | 08:18:12 | 14.6 km/h

日期: 2020-12-13 07:23 - 總爬升: 1370 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'20"

(17'20")

17.31 (-16.65)

5000 / 5000

2

42'25"

(59'46")

7.07 (-26.89)

5000 / 10000

3

16'20"

(01:16'06")

18.37 (-15.59)

5000 / 15000

4

16'37"

(01:32'44")

18.09 (-15.87)

5000 / 20000

5

12'57"

(01:45'41")

23.23 (-10.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 768.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	3.1 %
2	16.3	2.6 %
3	12.9	2.2 %
4	22.9	-2.6 %
5	24.7	-2.9 %
6	19.8	1.0 %
7	2.1	-1.6 %
8	16.0	3.0 %
9	17.8	-1.3 %
10	14.8	3.3 %
11	14.5	4.8 %
12	17.6	4.7 %
13	16.9	4.8 %
14	20.1	4.0 %
15	26.9	-3.7 %
16	38.3	-6.9 %
17	12.2	7.0 %
18	19.8	-4.8 %
19	11.1	7.3 %
20	35.3	-4.8 %
21	16.8	4.6 %
22	23.5	3.4 %
23	25.5	-2.8 %
24	26.1	-2.6 %
25	27.3	-0.6 %
26	24.2	-1.1 %
27	18.7	2.5 %
28	29.8	-2.4 %
29	19.8	3.0 %
30	20.6	5.0 %
31	29.3	-5.3 %
32	15.7	-3.8 %
33	16.8	2.7 %
34	29.5	-1.9 %
35	16.5	4.1 %
36	22.6	2.0 %
37	36.0	-1.6 %
38	29.3	3.2 %
39	19.9	3.4 %
40	39.1	-3.8 %
41	11.8	-3.3 %
42	31.0	-2.1 %
43	25.4	1.7 %
44	20.6	3.0 %
45	14.0	4.4 %
46	12.7	7.3 %
47	38.7	-3.5 %
48	26.3	-2.2 %
49	12.8	5.3 %
50	18.1	3.8 %
51	27.5	-1.1 %
52	3.4	3.0 %
53	17.1	3.3 %
54	7.7	8.2 %
55	7.9	9.7 %
56	37.1	-5.2 %
57	41.9	-6.1 %
58	25.9	-5.6 %
59	48.6	-7.2 %
60	34.6	-2.3 %
61	32.1	-2.6 %
62	18.9	5.0 %
63	22.6	-5.3 %
64	15.1	-1.7 %
65	17.6	-1.0 %
66	1.7	2.2 %
67	10.1	7.3 %
68	12.6	7.3 %
69	17.1	5.7 %
70	9.1	5.0 %
71	15.4	-4.3 %
72	31.9	-1.4 %
73	40.9	-3.7 %
74	40.9	-6.4 %
75	5.9	-0.5 %
76	14.7	3.4 %
77	11.5	2.8 %
78	10.1	3.3 %
79	18.7	-1.7 %
80	22.1	1.0 %
81	13.7	-1.6 %
82	16.5	2.8 %
83	19.7	1.3 %
84	3.5	-2.4 %
85	30.8	-6.9 %
86	19.4	-2.8 %
87	23.5	2.0 %
88	23.7	3.2 %
89	31.0	-1.8 %
90	23.4	-0.7 %
91	24.8	1.0 %
92	23.5	1.0 %
93	20.5	1.7 %
94	3.7	2.3 %
95	23.4	2.0 %
96	27.3	-0.9 %
97	27.5	-1.0 %
98	16.0	1.0 %
99	23.1	-0.6 %
100	23.4	-0.2 %
101	18.8	1.0 %
102	26.5	1.0 %
103	21.4	1.0 %
104	18.8	1.0 %
105	20.8	1.2 %
106	23.8	-0.9 %
107	25.5	-0.6 %
108	27.1	-0.3 %
109	22.6	1.0 %
110	20.5	1.4 %
111	3.1	-0.6 %
112	17.5	-0.4 %
113	16.4	-0.6 %
114	19.7	1.0 %
115	12.8	1.2 %
116	17.8	1.2 %
117	14.8	1.7 %
118	21.7	1.2 %
119	24.3	-0.8 %
120	18.8	2.0 %
120.8	22.2	1.7 %

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