依珊 2020/12/13 訓練日誌

依珊台中
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依珊

半馬 | 02:01:10 | 05:44/km | 第8半馬

「國立嘉義大學EMBA 」2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂-花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'38" (+00'39")

15 km

(01:22'31")

00:27'54" (+00'55")

00:56'53" (+02'16")

20 km

(01:51'30")

00:28'59" (+02'00")

Finish

(02:01:10)

日期: 2020-12-13 06:20 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'10"

(10'15")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

05'30"

(15'46")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

05'34"

(21'20")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

05'37"

(26'58")

05'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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依珊

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台中

依珊

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賽後評分: 很多紅綠燈，多了600公尺。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.41 km

HOKA Clifton 6 累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉盛謀, 星羽和其他 10 人說推

留言

吳明順恭喜！破PB！破2啦！

2020-12-13 19:07 ·

吳明順這均速破2了！

2020-12-13 19:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	05'31"	00:15'47"
4	05'34"	00:21'21"
5	05'38"	00:26'59"
6	05'39"	00:32'38"
7	05'33"	00:38'11"
8	05'23"	00:43'34"
9	05'36"	00:49'10"
10	05'27"	00:54'37"
11	05'25"	01:00'02"
12	05'45"	01:05'47"
13	05'29"	01:11'16"
14	05'34"	01:16'50"
15	05'41"	01:22'31"
16	05'40"	01:28'11"
17	05'45"	01:33'56"
18	05'53"	01:39'49"
19	05'52"	01:45'41"
20	05'49"	01:51'30"
21	05'41"	01:57'11"
21.7	05'55"	02:01'11"