pardai lin 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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12.4 km | 01:18:46 | 06:20/km

日期: 2020-12-13 07:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'49" / 06'05" / 06'05" / 07'04" / 06'17" / 06'41" / 06'06" / 05'43" / 06'15" / 06'52" / 06'02" / 06'15" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8302.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'05"	00:12'54"
3	06'05"	00:18'59"
4	07'04"	00:26'03"
5	06'17"	00:32'20"
6	06'41"	00:39'01"
7	06'06"	00:45'07"
8	05'43"	00:50'50"
9	06'15"	00:57'05"
10	06'52"	01:03'57"
11	06'02"	01:09'59"
12	06'15"	01:16'14"
12.4	06'03"	01:18'46"

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