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黃均耀
基隆
ID 492281
1 位追隨者
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黃均耀
220.7 km
|
10:30:39
|
21.0 km/h
日期:
2020-12-12 07:09
-
總爬升:
1384 m
-
平均心率:
121
-
踏頻:
55
-
卡路里:
4034 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
91%
-
PM2.5:
良好(14)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'39"
(12'39")
23.84 (-11.45)
5000 / 5000
2
12'47"
(25'27")
23.53 (-11.76)
5000 / 10000
3
14'42"
(40'09")
20.45 (-14.84)
5000 / 15000
4
15'22"
(55'32")
19.57 (-15.73)
5000 / 20000
5
12'21"
(01:07'53")
24.32 (-10.97)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'27"
(01:22'20")
20.81 (-14.48)
5000 / 30000
7
15'59"
(01:38'20")
18.85 (-16.45)
5000 / 35000
8
16'26"
(01:54'46")
18.27 (-17.02)
5000 / 40000
9
12'51"
(02:07'38")
23.38 (-11.92)
5000 / 45000
10
15'17"
(02:22'55")
19.67 (-15.62)
5000 / 50000
11
08'32"
(02:31'28")
35.29
5000 / 55000
12
12'38"
(02:44'06")
23.84 (-11.45)
5000 / 60000
13
12'56"
(02:57'03")
23.23 (-12.07)
5000 / 65000
14
16'01"
(03:13'04")
18.75 (-16.54)
5000 / 70000
15
14'32"
(03:27'37")
20.69 (-14.60)
5000 / 75000
16
17'42"
(03:45'20")
16.98 (-18.31)
5000 / 80000
17
12'44"
(03:58'04")
23.68 (-11.61)
5000 / 85000
18
13'35"
(04:11'40")
22.09 (-13.21)
5000 / 90000
19
15'15"
(04:26'55")
19.67 (-15.62)
5000 / 95000
20
16'17"
(04:43'13")
18.46 (-16.83)
5000 / 100000
21
12'48"
(04:56'01")
23.53 (-11.76)
5000 / 105000
22
13'49"
(05:09'51")
21.82 (-13.48)
5000 / 110000
23
13'59"
(05:23'50")
21.56 (-13.74)
5000 / 115000
24
15'42"
(05:39'33")
19.15 (-16.15)
5000 / 120000
25
15'18"
(05:54'52")
19.67 (-15.62)
5000 / 125000
26
16'04"
(06:10'56")
18.75 (-16.54)
5000 / 130000
27
13'10"
(06:24'06")
22.78 (-12.51)
5000 / 135000
28
14'12"
(06:38'18")
21.18 (-14.12)
5000 / 140000
29
14'32"
(06:52'51")
20.69 (-14.60)
5000 / 145000
30
14'54"
(07:07'46")
20.22 (-15.07)
5000 / 150000
31
12'10"
(07:19'56")
24.66 (-10.64)
5000 / 155000
32
13'28"
(07:33'24")
22.36 (-12.93)
5000 / 160000
33
18'30"
(07:51'54")
16.22 (-19.08)
5000 / 165000
34
14'05"
(08:06'00")
21.30 (-13.99)
5000 / 170000
35
11'08"
(08:17'08")
27.07 (-8.23)
5000 / 175000
36
13'51"
(08:31'00")
21.69 (-13.61)
5000 / 180000
37
12'38"
(08:43'38")
23.84 (-11.45)
5000 / 185000
38
13'39"
(08:57'17")
22.09 (-13.21)
5000 / 190000
39
14'43"
(09:12'01")
20.45 (-14.84)
5000 / 195000
40
14'37"
(09:26'38")
20.57 (-14.72)
5000 / 200000
41
14'43"
(09:41'22")
20.45 (-14.84)
5000 / 205000
42
14'39"
(09:56'01")
20.57 (-14.72)
5000 / 210000
43
16'14"
(10:12'16")
18.56 (-16.74)
5000 / 215000
44
15'48"
(10:28'04")
19.05 (-16.25)
5000 / 220000
45
02'35"
(10:30'39")
15.13 (-20.17)
652 / 220652
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
221.67 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.0
-0.2 %
2
19.7
1.0 %
3
17.3
-0.2 %
4
31.6
-0.1 %
5
27.7
-0.2 %
6
22.9
0.0 %
7
18.7
1.0 %
8
22.9
-0.4 %
9
22.6
-0.7 %
10
21.6
1.0 %
11
22.2
1.0 %
12
15.2
2.0 %
13
20.1
-0.1 %
14
21.6
1.0 %
15
19.6
-0.2 %
16
21.3
1.0 %
17
19.1
-0.4 %
18
14.6
2.2 %
19
14.8
1.2 %
20
9.8
-0.9 %
21
24.2
1.2 %
22
18.2
2.3 %
23
29.3
1.2 %
24
25.2
1.2 %
25
18.8
1.2 %
26
25.9
1.0 %
27
21.3
2.1 %
28
3.3
-3.0 %
29
19.6
2.8 %
30
18.4
2.6 %
31
20.5
4.2 %
32
17.4
3.4 %
33
20.8
1.7 %
34
19.9
3.1 %
35
16.1
3.9 %
36
12.9
4.0 %
37
11.0
5.6 %
38
16.7
-2.3 %
39
32.1
-2.4 %
40
25.2
-2.1 %
41
10.1
-2.4 %
42
17.9
4.6 %
43
20.1
-2.4 %
44
24.7
-2.0 %
45
25.9
-4.1 %
46
22.8
-0.5 %
47
14.8
3.8 %
48
13.3
2.7 %
49
11.8
-13.0 %
50
3600.0
-0.6 %
51
47.4
-4.5 %
52
43.9
-4.7 %
53
33.0
-3.4 %
54
27.3
-1.1 %
55
31.9
-1.3 %
56
23.4
-0.8 %
57
20.1
-0.9 %
58
20.5
-3.4 %
59
25.5
-2.0 %
60
23.5
1.2 %
61
24.8
-0.9 %
62
26.5
-0.8 %
63
21.1
3.2 %
64
15.0
2.2 %
65
25.9
-1.0 %
66
15.0
-1.5 %
67
14.4
3.7 %
68
18.8
-1.8 %
69
2.0
-0.6 %
70
17.4
1.4 %
71
20.8
-1.0 %
72
18.4
2.0 %
73
20.7
-0.4 %
74
22.1
1.7 %
75
21.6
1.0 %
76
19.3
3.5 %
77
9.3
11.1 %
78
10.1
-9.5 %
79
20.6
-4.7 %
80
29.3
1.0 %
81
20.7
2.0 %
82
23.4
-1.1 %
83
28.1
-0.6 %
84
24.7
2.0 %
85
19.9
-1.2 %
86
20.1
1.5 %
87
17.4
2.4 %
88
27.3
-2.7 %
89
21.2
1.2 %
90
23.5
-1.1 %
91
21.1
-0.5 %
92
14.1
-1.3 %
93
18.2
2.0 %
94
19.4
-0.7 %
95
21.2
1.2 %
96
18.8
1.4 %
97
20.3
1.4 %
98
15.9
3.8 %
99
13.1
5.0 %
100
33.6
-4.1 %
101
25.0
-1.1 %
102
22.9
-1.4 %
103
5.6
1.8 %
104
27.7
-0.5 %
105
23.7
-2.0 %
106
22.4
1.2 %
107
21.3
1.8 %
108
22.0
-1.5 %
109
19.7
1.0 %
110
23.5
1.0 %
111
24.7
-0.8 %
112
22.5
-1.1 %
113
16.4
1.0 %
114
15.5
2.0 %
115
24.3
-2.6 %
116
21.1
0.0 %
117
15.3
1.0 %
118
18.4
-0.2 %
119
23.7
1.0 %
120
1.9
-0.4 %
121
20.8
2.5 %
122
21.2
-0.2 %
123
17.6
-0.4 %
124
10.4
-0.2 %
125
7.8
2.5 %
126
11.2
4.8 %
127
17.6
5.0 %
128
25.4
-2.8 %
129
22.1
-1.4 %
130
16.3
1.2 %
131
20.1
1.9 %
132
12.0
4.5 %
133
38.3
-5.6 %
134
24.3
-1.9 %
135
29.5
-1.5 %
136
15.0
1.5 %
137
22.4
-0.5 %
138
7.0
3.0 %
139
24.5
1.7 %
140
24.0
-1.3 %
141
17.3
-1.8 %
142
22.2
-1.0 %
143
16.4
-0.2 %
144
16.3
1.2 %
145
24.2
-0.4 %
146
15.8
1.0 %
147
19.1
1.0 %
148
13.2
-0.4 %
149
19.8
1.0 %
150
23.2
-0.2 %
151
23.7
1.3 %
152
22.2
-0.3 %
153
24.3
-0.6 %
154
23.7
2.4 %
155
31.0
-1.4 %
156
29.3
-0.3 %
157
2.0
1.0 %
158
25.5
1.0 %
159
24.0
3.2 %
160
17.1
2.8 %
161
8.6
-2.0 %
162
13.1
-2.9 %
163
9.5
3.5 %
164
9.8
-2.4 %
165
39.6
-2.0 %
166
21.4
1.0 %
167
13.7
5.0 %
168
31.0
-3.4 %
169
16.3
3.1 %
170
21.6
-1.4 %
171
37.1
-2.3 %
172
28.6
-1.6 %
173
21.2
1.0 %
174
27.9
1.7 %
175
16.4
2.8 %
176
17.1
2.7 %
177
22.2
2.8 %
178
16.3
-2.2 %
179
20.7
4.1 %
180
19.6
-1.5 %
181
9.1
-2.2 %
182
16.7
3.6 %
183
14.3
4.2 %
184
33.0
-2.2 %
185
4.5
-3.9 %
186
23.4
-2.6 %
187
22.0
-0.6 %
188
22.1
-0.5 %
189
21.4
1.0 %
190
21.2
-0.3 %
191
23.1
-0.6 %
192
22.9
1.0 %
193
22.0
1.0 %
194
21.4
-0.1 %
195
13.2
3.5 %
196
22.8
-0.3 %
197
16.8
-0.4 %
198
20.6
1.0 %
199
20.9
0.0 %
200
21.8
-0.3 %
201
21.1
-0.1 %
202
8.6
-0.4 %
203
19.4
-0.1 %
204
22.5
1.0 %
205
15.1
-0.3 %
206
22.1
2.0 %
207
21.4
-0.2 %
208
21.1
1.0 %
209
18.4
-0.6 %
210
19.9
1.0 %
211
19.8
-0.5 %
212
19.3
-0.4 %
213
13.1
1.0 %
214
9.9
1.0 %
215
20.8
-0.2 %
216
14.8
-0.1 %
217
16.0
1.0 %
218
22.8
-0.1 %
219
8.8
1.0 %
220
13.9
-0.4 %
220.7
8.1
-0.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
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05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
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00:19:01
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18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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04:37:45
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07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
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25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
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07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
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220.7 km | 10:30:39 | 21.0 km/h
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