曾立中 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:09 | 05:18/km | 第4半馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:52:09
總名次	185 / 1462
分組名次	16 / 103
平均速度	05:18/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'04" (+00'11")

15 km

(01:18'18")

00:26'21" (+00'28")

00:53'24" (+01'27")

20 km

(01:45'21")

00:27'03" (+01'10")

Finish

(01:52:09)

日期: 2014-12-14 07:44 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1878 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

破個人PB了!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.79 km

Diadora DAMR9213黃(2) 累積 : 238.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 北極和其他 10 人說推

·

林志偉恭喜

2014-12-14 13:00 ·

1 個人推

曾立中謝謝!

2014-12-14 13:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'07"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	05'24"	00:25'53"
6	05'14"	00:31'07"
7	05'18"	00:36'25"
8	05'08"	00:41'33"
9	05'18"	00:46'51"
10	05'06"	00:51'57"
11	05'07"	00:57'04"
12	05'05"	01:02'09"
13	05'18"	01:07'27"
14	05'11"	01:12'38"
15	05'40"	01:18'18"
16	05'12"	01:23'30"
17	05'29"	01:28'59"
18	05'16"	01:34'15"
19	05'47"	01:40'02"
20	05'19"	01:45'21"
21	05'00"	01:50'21"
21.4	05'00"	01:52'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km