大文DaiMan 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.3 km | 01:23:38 | 06:16/km

日期: 2020-12-09 16:55 - 地點: 南生圍 / 壆圍 - 天氣: R.H. 72% ; 21 degrees Celsius - 平均心率: 166 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'30" / 06'11" / 06'06" / 06'08" / 06'12" / 06'18" / 06'11" / 06'09" / 06'21" / 06'17" / 06'17" / 06'27" / 06'21" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'40")

06'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'45")

06'05"

1000 / 3000

4

06'08"

(24'54")

06'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'05")

06'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

黃昏郊遊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.89 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Billy Wong, 黃家偉（智邦路跑）和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮13K，長距離訓練，超棒棒，讚ㄟ，加油

2020-12-09 22:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'06"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
6	06'18"	00:37'25"
7	06'11"	00:43'36"
8	06'09"	00:49'45"
9	06'21"	00:56'06"
10	06'17"	01:02'23"
11	06'17"	01:08'40"
12	06'27"	01:15'07"
13	06'21"	01:21'28"
13.3	06'24"	01:23'40"

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