小~惠 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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2.0 km | 00:14:06 | 06:58/km

日期: 2020-12-07 20:16 - 地點: 東豐 - 平均心率: 163 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'21" / 06'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'57")

06'37"

1000 / 2000

3

00'08"

(14'06")

07'14" (+00'37")

19 / 2019

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.24 km

美津濃 J1GC209228 累積 : 200.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 謝明峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'37"	00:13'58"
2.0	07'00"	00:14'06"

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