18.5 km | 01:36:56 | 05:14/km日期: 2014-12-13 12:56 - 總爬升: 422 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 比北海道還冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%
Pace: 05'27" / 06'15" / 06'28" / 05'44" / 05'11" / 04'48" / 04'35" / 04'49" / 04'39" / 05'51" / 05'21" / 05'44" / 05'31" / 05'19" / 05'00" / 04'49" / 04'49" / 04'33" / 04'00" /
富邦馬最後一次山路練習
今天寒流持續發狠
不到十度氣溫
大夥還是熱情不減
24回風櫃嘴山路練跑
有始有終
明年再見
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 273.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 06'15" | 00:11'42" |
3 | 06'28" | 00:18'10" |
4 | 05'44" | 00:23'54" |
5 | 05'11" | 00:29'05" |
6 | 04'48" | 00:33'53" |
7 | 04'35" | 00:38'28" |
8 | 04'49" | 00:43'17" |
9 | 04'39" | 00:47'56" |
10 | 05'51" | 00:53'47" |
11 | 05'21" | 00:59'08" |
12 | 05'44" | 01:04'52" |
13 | 05'31" | 01:10'23" |
14 | 05'19" | 01:15'42" |
15 | 05'00" | 01:20'42" |
16 | 04'49" | 01:25'31" |
17 | 04'49" | 01:30'20" |
18 | 04'33" | 01:34'53" |
18.5 | 03'59" | 01:36'55" |