12.1 km | 01:00:33 | 04:59/km日期: 2020-12-07 15:55 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'29" / 05'15" / 05'11" / 05'11" / 05'11" / 05'13" / 05'07" / 05'07" / 04'58" / 04'40" / 04'17" / 04'27" / 03'45" /
2020.12.7 出門淋雨
天公伯仔似乎沒有因為已經在北部下了一個多禮拜的雨☔️而感到滿足,氣象預報未來這一週也會在濕濕冷冷的狀態下渡過,既然知道會下雨,身為跑者,要不要出門練習就是自己要決定的事了,昨天上午雖然跑了一趟18公里,但可惜晚上沒有再出門補里程,今天可不能再寵自己了。
回到家換完裝穿上跑步雨衣正準備出門,阿爸冷不防的一句「立麥擱企啊齁啊喔」,我心裡想著該不是又要被唸了吧,之後阿爸又說「這件雨衣看起來不錯,也幫我買一件吧」....啃,只能答應阿爸等我跑完回家再上網幫他找找看了。
因為晚上還有點事,所以今天只能用一個小時的時間來跑步,為了避免自己亂加碼跑過頭耽誤到接下來的行程,我想乾脆就在恆光橋下繞圈圈會來得保險一點,為了避免低血糖的問題,出門前還特地先煮了碗麵墊肚子,萬事俱備就可以出發淋雨囉。
安全是雨天跑步唯一的考量,所以沒有為跑這一趟設定什麼目標,單純出門跑步讓自己動一動就好,既然是跑體感的,當然就要把注意力放在觀察兩腳落地後身體的反饋、尤其是膝蓋跟脛後肌的部位。要注意呼吸跟跑步節奏的配合,盡可能的把腹式呼吸做到位,對於心肺功能的強化應該也有幫助才對。
如果認為下著雨的午後恆光橋會是相對冷清的話那可就錯了,橋下入口的體健區幾位長者正開心的操作器材、廣場的石桌旁也坐著一群正在閒聊的阿姨們,步道旁還有一位大哥拿著小喇叭吹奏著走了的黃飛鴻,跑道上還有一對年長的夫妻牽起手撐著傘的在散步可熱鬧的。
我在恆光橋下廣場一圈又一圈的繞,隨著雨勢時大時小,眼前的風景也別有不同,本以為跑者是孤單的,尤其是下雨的天氣,但才一會的時間就見到如我一樣的跑者一個個的出現,原來不是自己瘋狂,原來這才是跑者的日常啊。
能和一樣喜歡跑步的朋友在同一個時間、相遇在同一個地點,這也讓自己越跑越帶勁,管它下不下雨呢?跑就對了。最後用了一個小時完成了12公里,比預期還好一點,回到家盥洗之後的通體舒暢真的很過癮啊。
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12月累積里程 :
505.73 km HOKA ONE ONE Carbon X 小綠2號(綠) 累積 :
1392.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'15" | 00:10'44" |
3 | 05'11" | 00:15'55" |
4 | 05'11" | 00:21'06" |
5 | 05'11" | 00:26'17" |
6 | 05'13" | 00:31'30" |
7 | 05'07" | 00:36'37" |
8 | 05'07" | 00:41'44" |
9 | 04'58" | 00:46'42" |
10 | 04'40" | 00:51'22" |
11 | 04'17" | 00:55'39" |
12 | 04'27" | 01:00'06" |
12.1 | 03'50" | 01:00'33" |