朱作彪 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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23.6 km | 10:55:44 | 2.2 km/h

日期: 2020-12-06 00:13 - 總爬升: 1420 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2844 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

3.81 (-1.46)

1000 / 1000

2

11'24"

(27'10")

5.26 (-0.01)

1000 / 2000

3

11'23"

(38'34")

5.27

1000 / 3000

4

20'58"

(59'33")

2.86 (-2.41)

1000 / 4000

5

19'32"

(01:19'05")

3.07 (-2.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jimcmhuang, 飛龍和其他 1 人說推

·

飛龍朱大午安，假日半馬運動就是讚，用餐愉快！

2020-12-06 12:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'46"	00:15'46"
2	11'25"	00:27'11"
3	11'24"	00:38'35"
4	20'58"	00:59'33"
5	19'33"	01:19'06"
6	18'01"	01:37'07"
7	21'27"	01:58'34"
8	19'26"	02:18'00"
9	24'39"	02:42'39"
10	21'48"	03:04'27"
11	28'11"	03:32'38"
12	54'59"	04:27'37"
13	154'33"	07:02'10"
14	27'14"	07:29'24"
15	23'17"	07:52'41"
16	33'40"	08:26'21"
17	23'56"	08:50'17"
18	16'53"	09:07'10"
19	21'28"	09:28'38"
20	16'51"	09:45'29"
21	19'47"	10:05'16"
22	20'40"	10:25'56"
23	21'11"	10:47'07"
23.6	14'08"	10:55'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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