林坤生 2020/12/06 訓練日誌

林坤生嘉義
ID 343995

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林坤生

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第10半馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'46")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:26'13"

15 km

(01:21'04")

00:26'52" (+00'39")

00:55'10" (+00'58")

20 km

(01:49'22")

00:28'18" (+02'05")

Finish

(01:54:24)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 180 m - 地點: 古坑 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'50")

1000 / 1000

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'33")

1000 / 2000

05'32"

(16'54")

05'32" (+00'33")

1000 / 3000

05'37"

(22'32")

05'37" (+00'38")

1000 / 4000

05'25"

(27'58")

05'25" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬撐完

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.44 km

凌波微步 4.0 累積 : 359.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-12-07 20:38 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2020-12-09 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'33"	00:16'55"
4	05'38"	00:22'33"
5	05'26"	00:27'59"
6	05'13"	00:33'12"
7	05'09"	00:38'21"
8	05'10"	00:43'31"
9	05'15"	00:48'46"
10	05'26"	00:54'12"
11	05'17"	00:59'29"
12	05'27"	01:04'56"
13	05'20"	01:10'16"
14	05'23"	01:15'39"
15	05'25"	01:21'04"
16	05'30"	01:26'34"
17	05'34"	01:32'08"
18	05'54"	01:38'02"
19	05'55"	01:43'57"
20	05'25"	01:49'22"
21	05'00"	01:54'22"
21.0	04'26"	01:54'25"